sedikit tips c&p dari imel opis ;)
Ketika
berpuasa, kadar metabolik seseorang individu mulai menurun tetapi mekanisme
tubuh lain pula akan berfungsi.Secara umumnya, berpuasa pada bulan Ramadan
mampu meningkatkan kesihatan seseorang tetapi ada juga kemungkinan ia menjadi
lebih teruk disebabkan jenis makanan yang diambil daripada waktu berbuka
sehingga waktu bersahur.
Masalah yang
kerap terjadi ketika berpuasa boleh diatasi jika tahu caranya. Berikut adalah
beberapa langkah yang boleh diguna pakai sepanjang bulan Ramadan ini:
1. Pedih ulu hati :
Apabila seseorang itu berfikir tentang makanan,
otak akan menghantar isyarat di bahagian perut untuk menghasilkan asid yang
boleh menyebabkan pedih ulu hati. Oleh itu, pedih ulu hati merupakan
antara masalah yang kerap terjadi sepanjang bulan Ramadan. Jadi, pastikan anda
memilih makanan yang lambat dihadam ketika bersahur.
2. Dehidrasi :
Kekurangan air
di dalam tubuh akan merendahkan kadar metabolisme dan menyebabkan dehidrasi.
Sepanjang Ramadan, masalah dehidrasi lebih kerap berlaku kerana anda perlu
menahan lapar dan dahaga lebih daripada 10 jam. Disebabkan itu, penting untuk
menikmati air secukupnya semasa bersahur dan juga berbuka.
3. Sakit kepala :
Ketika
berpuasa, sakit kepala kerap terjadi kerana beberapa faktor seperti kelaparan,
kurang tidur ataupun mengambil kafein dan tembakau. Oleh itu, kurangkan
pengambilan kafein dan tembakau secara perlahan-lahan dan dapatkan tidur yang
cukup untuk mengurangkan sakit kepala ketika berpuasa.
4. Sembelit :
Antara faktor
seseorang itu mengalami sembelit adalah pengambilan makanan segera secara
berlebihan serta pengambilan air dan fiber yang tidak mencukupi di dalam diet.
Bagi mengelakkan masalah tersebut, kurangkan pengambilan makanan segera.
Sebaliknya, tambah jumlah pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.
5. Paras gula rendah :
Jika berasa
pening, letih, lesu, menggigil, mengalami daya tumpuan yang rendah atau tidak
dapat menjalankan aktiviti fizikal ketika berpuasa, kemungkinan anda mengalami
simptom bahawa tahap gula rendah dalam darah. Jadi, pengambilan makanan dan
minuman yang bergula ketika sahur dan semasa berbuka puasa perlu dikawal bagi
membantu mengelakkan penurunan gula dalam darah secara mendadak. Untuk itu,
makanlah buah-buahan segar dan minum jus tanpa gula sebagai sumber tenaga ketika
berbuka puasa.
Sumber : artikel / imel JPM
- ARKIB : 13/07/2013
0 Comments
❤ KORANG SANGAT SHUWEET KALAU MENAIP DENGAN PERKATAAN SOPAN ❤